wszystko o treningu

[...] to ostatni etap przed rozpoczęciem okresu przygotowawczego do wiosennych startów. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=lsMUcVVi8ts k4rol92 wszystko już się wyjaśniło,zaszła pomyłka,wiem że forum to nie to samo co kurs ale jeśli będziesz miał jakiekolwiek pytania to śmiało pisz w moim temacie [...]

[...] jakości, a nie OREO i syfu %-)) I taki system 2x w tygodniu jak redukujesz. A jak nie, to jedziesz tak codziennie. Wrażliwość na inse jest znakomita, czujesz dosłownie jak wszystko pakuje się w mięśnie. A sen jaki znakomity przy tym. Ja tak funkcjonuje i nie wyobrażam sobie już inaczej. Jestem w stanie wrzucać w siebie czasem i o 23:30 (a idę [...]

[...] na 12 na crossa z całą grupą. Jeśli nie mam albo mi się nie chce to jadę o 10 ns szybki trening nóg + brzuch ( tak jak dziś). Chyba że tak %-) Ale i tak na przyszłość lepiej po prostu spojrzeć na poprzednie strony dziennika i tam znaleźć odpowiedź na swoje pytanie, niż o wszystko pytać. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-18 15:53:02

[...] dobre opinie, generalnie też mi się podoba tylko nie wiem czy na moim poziomie to nie jest celowanie nomen omen czołgiem do muchy :-) Z drugiej strony w tym momencie mam już wszystko co potrzebuję do treningów i byłby to praktycznie jedyny wydatek związany z treningiem. Trainer Road jest dokładnie tym czego ja potrzebuję. Batem. Mam zrobić [...]

[...] tydzień to poniedziałek - 145 kg w siadach po 2-3 powt. i czwartek - ok. 120. Lekki trening pozwioli ci zregenerowac się na poniedziałek. W poniedziqałek dajesz z siebie wszystko. Jedynki wykorzystasz wtedy gdy na ciężarze 150-155 kg porobisz po 3 ruchy. Wtedy ci pomogą. *** Triceps-klatka - bardzo zły układ! Pomijając fakt, że uwagi jakie [...]

[...] uginanie sztangi stojąc 2x12-8 - uginanie sztangi na modlitewniku 2x10 – 12 - szrugsy hantlami stojąc 3x12 - 15 Przedramię: Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20 A teraz co o tym myślicie? hmmm bo od przyszłego tyg chciałbym już stosować wszystko w 100% Zmieniony przez - Kazik09 w dniu 2011-02-11 03:11:16

[...] pacjentowi bez widzenia zdjecia. Cóż, na Tobie może był to w stanie zademonstrować, ale przy mocnym rozwoju mięśni pleców niewiele zdziała fizjo bez zdjęcia rtg. Po prostu wszystko jest obudowane mięchem (u mnie jest właśnie taka sytuacja). Na wykładach fizjo są zajęcia z pomiarowania ciała i Ci, którzy muszą opomiarować (trwa to około [...]

Wczorajszy trenio - ostatni przed urlopem i miesięczną przerwą. Bardzo chciałam sobie udowodnić, że potrafię pobić ostatnie maksy, ale po pierwszych kilku ruchach wiedziałem, że nic z tego. W siłowni było jak w saunie i pot lał się ze mnie zaraz po wejściu już nie mówię co się działo po rozpoczęciu ćwiczeń. Wszystko się kleiło i lepiło, ławeczki, [...]

nie miałem ostatnio czasu się zebrać i napisać post na forum... stąd też lekkie opóźnienie, ale wszystko jest udokumentowane ;d 9.XII przyszła ochota na słodkie, stąd też chciałem upichcić sernika - na to znalazłem w sklepie fajny bajer SERNIX, który c*** daje przez co smak był całkowicie do dupy. Marnować jedzenia nie lubię, więc pokryłem go [...]

[...] seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do [...]

[...] seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do [...]

[...] że w sam raz przed/po treningu. Jak myślisz ? O to dość hardkorowo Nie powiem, i mi czasem coś z głowy wyleci, ale nie aż tak Zapomnienie o zjedzonej kolacji chyba bije wszystko ale na szczęście już nie mam takich kłopotów Chyba kwestia tego, że przez jakiś czas miałam za dużo na głowie. Siur, zaraz zrobię, tylko pamiętaj, że plastyka to [...]

[...] stojąc chwytem młotkowym: 10x5kg 8x5kg 10x4kg 10x4kg Na koniec brzuch: podciąganie w zwisie, brzuszki oraz polecany przez Madu, rosyjski twist Nie liczyłam, ale wszystko- do bólu. Po treningu czułam się bardzo dobrze, czuję mięśnie i jestem ogólnie zadowolona. Jutro układam kolejne dni. Pozdrawiam P.S. Mera, szalejesz z tymi avkami [...]

Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... Odpowiadając na Twoje pytanie- żeby zbudować duży tyłek i uda, czy jakiekolwiek inne mięśnie potrzebujesz rozbudować mięśnie. To nie jest równoznaczne z tym, że [...]

[...] sobie ćwiczeń do treningu, bo coś się nam nie podoba: http://www.sfd.pl/-t798531-s2.html#post5 zdjęcia są tutaj: http://www.sfd.pl/-t804973.html#post3 Cierpliwości, na wszystko przyjdzie czas. A może, może... Kto wie... Jeśli będziesz sumiennie pracować, to w kolejnej edycji Miss SFD wystawimy Ciebie jako przykład pięknej, harmonijnie [...]

[...] nawet jak nie biegam,ta kulka zawsze jest,a jak potrenuje za mocno to sie powieksza.Nigdy jeszcze nie znikla.Jest ze mna na zawsze:(:DNie wierze ze zniknie.Z cwiczeniami wszystko zrozumialem.Wielkie dzieki.Ciekawilo mnie to.Zreszta kazdy i tak bedzie robil to co czuje ze jest mu najbardziej potzrebne.Ja wlasnie chcialem beigac marat.i napewno [...]

[...] dostarcz w okolicy tego wydłużonego treningu(przed i po) solidne posiłki z łatwo przyswajalnym białkiem i węglowodanami, sałatka raczej nie jest optymalna jeśli chodzi o odpowiednią regenerację po długim, intensywnym treningu. Nie schodź zbyt nisko z kaloriami, wtedy raczej wszystko będzie ok. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-20 09:22:58

[...] i osobowość karateki wypełnia dojo. Po skończeniu kata to naelektryzowanie wygasa, karateka wraca „w siebie”. Jest to podobne wędrówce cyklonu, po którym wszystko wraca do nienaturalnego spokoju. Takie „wchłanianie” trenuje ciało, dyscyplinuje umysł i przygotowuje ducha. Poszerza się zrozumienie techniki. [...]

[...] miał znaczenia na utrate wagi nawet jak dieta i trening będą dobre? Boje się że znowu cały wysiłek pojdzie na marne. Prosibym o dokładne sprawdzenie diety i treningu, żeby wszystko było idealnie dograne. Jak robie HIIT/trening Mawashiego to stosuje się do tej diety http://zapodaj.net/27750599cd7d.png.html ,a jak mam wolne to te [...]

[...] technicznie nie wygląda to za dobrze. Może nie jest to jakaś tragedia ale w MC zauważyłem koci grzbiet Od następnego treningu zamierzam bardziej przyłożyć się do techniki i wszystko dokumentować, żeby wiedzieć nad czym ciągle muszę pracować Aha filmiki są gównianej jakości, mało widać więc wole ich tu nie umieszczać, żeby nie słuchać krytyki [...]